当院では便秘に悩まれている方に、「便秘外来（便秘の相談）」を行っています。実は、便秘に悩んでいる人は非常に多くいらっしゃいます。便秘は単に便が出にくくなるだけではありません。おならの臭いが気になる、お腹がよく張る、肌が荒れる等の症状も現れます。

また、腸内環境が乱れると身体の健康状態悪化に繋がります。便は体の老廃物が集まって出来ているので、便秘になるとその老廃物を体に溜め込んだ状態となります。「所詮便秘」と軽く考えず、痔（肛門疾患）や大腸の病気の発症原因になり得る重篤な症状だと考え相談してください。

便秘の症状について

ご自身が便秘かもしれないと感じている人は次の症状に心当たりがある内容にチェックしてみてください。

• 便が出にくい、スッキリしない
• 便秘と下痢をよく繰り返す
• おならの臭いが気になる
• お腹が張っている
• 普段、朝食を食べない事が多い
• あまり野菜を摂らない
• ニキビや吹き出物ができやすい
• 慢性的な肩こりや腰痛がある
• 痩せているが、お腹だけ出ている
• シャワー欲が多く湯船に浸からない
• 生活が不規則で、決まった時間に便が出ない
• 水分をあまり取らない
• 便の時間が長い
• よくお酒を飲む
• ストレスがある・溜まっている
• 朝起きると身体が重い
• 便が硬い
• 黒い便が出る
• 週に2回以上、便秘薬を内服している
• 喫煙している
• あまり顔色が良くない
• あまり運動をしない
• 神経質である
• 寒気を感じる、むくむ

1つも当てはまらない

心配の必要はありません。このままの生活を維持しましょう。

1～4個当てはまる

大きな問題はありません。ただし、慢性的な便秘となる予備軍の可能性がありますので、一度診察を受ける事をお勧めします。

5個以上当てはまった方

早急に医療機関で診察を受けるようにしてください。
検査、治療を適切に行えば症状の緩和、改善が見込めます。年齢や体質によるものなので仕方ない･･･と考えずに、一度当院を受診するようにしてください。。

患者様の状態・ご要望に合わせて適切な検査を行います。

• 問診
• 触診
• レントゲン
• 採血
• 直腸診
• 大腸内視鏡検査
• 運動指導
• 腸マサージ指導
• 食事指導
• 生活改善
• 服薬指導

便秘の予防方法には次の方法があります。全ての人に効果があるわけではないので、何を行うかを相談した上で行うようにしましょう。

食事、腸内環境を整える

乳酸菌ヨーグルト、納豆、根菜、豆類、穀類等の食物繊維が多い食品、水分、オリーブオイル等をバランス良く摂取し、食事習慣を規則正しく整える。

運動

骨盤底筋、腹筋を鍛える。背筋を伸ばし姿勢を良くする事で身体状態を良くする事ができます。

マッサージ

腸の落下、ねじれを解消するマッサージを行う事で便秘を予防する事ができます。

トイレ習慣

食事後にはトイレに行く事を習慣付けましょう。無理にいきむと肛門に負荷がかかるので、5分以内に排便できない場合は一度便意がわくまで待ちましょう。特に朝ごはんをしっかり食べ、その後に排便をする事が重要です。

また、排便を我慢しないように心がけましょう。仕事の都合で我慢せざるを得ない状況もあると思いますが、可能な限りトイレに行き、便意を感じている内に排泄するようにしましょう。

ストレス

ストレスは便秘のもとです。溜まったストレスは発散できていますでしょうか。気持ちにゆとりを持ち、ストレスを溜め込まないよう心がけましょう。